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中医教你七个简单的养肾方法

2021-8-10 06:08:11 江西常生樹健康产业有限公司 阅读 10

1、握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  2、提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  3、热水泡脚

  泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

  4、用脚后跟健走

  健走的最好方法是,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  5、三元式站桩

  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  6、摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  7、深呼吸

 

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。中医说:肺主呼气,肾主纳气。《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撩击30下左右.每天可以做2-3次。撞背功能强壮腰肾,疏通经络,循行气血,平调阴阳。

  提示:一天中养肾的最佳时间是早上5-7点,晚上11-1点,而早上肾阳最强,晚上最弱。中医认为肾藏精,性生活后使肾的精气亏虚,如果在晚上肾阳最虚时进行性生活,会加重肾虚,而早上肾阳最强时过性生活,则不易虚弱。

中医有句话叫以形补形,所以自古以来人们在补肾壮阳这方面都是信奉这观念。而最有名的则是蛇鞭。据有关科研部门测定,蛇鞭所含补肾物质要比鹿鞭高出10%,比海狗肾、狗肾要高出约30%有余,常生树生产的蛇鞭液,依照古方,选用来自中国第一蛇村——子思桥村的五年活蛇蛇鞭,取60度的川酒原浆,浸泡至少一年,使得酒液和蛇鞭功效充分融合。之后取出蛇鞭,在无菌室中静置,将其酒精浓度挥发至54度。与此同时用人参,佛手,玉竹,牡蛎等多种名贵中药材熬制成珍贵的中药汁进行勾兑,最后浸泡七七四十九天,将药液提纯,与蛇鞭一道,在无菌车间之中,罐装成一瓶瓶的蛇鞭液。每天10ML,滋补肾脏,让人精气神焕发!

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