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这些坏习惯诱发糖尿病

2021-8-10 05:08:04 江西常生樹健康产业有限公司 阅读 4

临床数据表明,现在的糖尿病人多,而且还趋向年轻化。而预防糖尿病除了从饮食控制外,日常的生活

习惯也是很重要的一点,那么哪些坏习惯诱发糖尿病呢?

诱因1:抑郁 

国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。国内虽然没有数据统计,

但部分临床医生证实,年龄在30岁-40岁患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生,

与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。现代快节奏生活和高强度工作,迫使白领白天承受巨大的工作压力,

晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态,心理压力非常大。

▶专家解释,紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态,体内大量分泌出“应激激素”,

使血糖升高,长此以往,引发糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态下,极易诱发抑郁症。

 诱因2:零食“加餐” 

年轻人喜欢用零食“加餐”的习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。

▶专家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都

可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高,其实,“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经

常吃这些零食的人,很容易导致人体肥胖。不仅如此,很多咸味零食中所含的盐分也相当高。

 诱因3:应酬多 

大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养

过剩,促使胰岛每天都在过度工作。久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬

族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。

▶专家提醒,“应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要

暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果

等,增加运动,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测。

 诱因4:不吃主食者 

“只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身,反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能

超过米饭中淀粉的热量,因此,“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

研究表明,1克油中,大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中,大约含4卡路里的热量;相比之下,1克米饭中

,也就只含4卡路里的热量。因此,“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易

患上糖尿病。

▶专家建议,预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人,每天吃1颗鸡蛋和半两

肉足矣,切忌大鱼大肉。

 诱因5:通宵熬夜 

据外媒报道,瑞典某研究小组的一项新研究表明,通宵熬夜一晚也很有可能对你的基因产生长期影响。

报道称,该研究指向肌肉和脂肪组织中特定的“生物钟”基因。

▶研究表明,一夜不睡会扰乱我们的新陈代谢,可能导致罹患肥胖症和糖尿病的风险增加。

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