吃饭顺序的建议是：喝汤—第一个素菜—肉菜和主食—第二个素菜。

首先，喝汤。

糖尿病患者喝的汤不是肉汤或是排骨汤，而是蛋花汤或是蔬菜汤，那为什么要先喝汤?

1、湿润消化道;

2、汤能够冲淡胃液;

3、增加饱腹感，减少食物摄入。

其次，吃一个素菜

蔬菜的能量能量比较低，饱腹感比较强。所以先吃一个素菜，让胃有一定的饱腹感。

再次，吃肉菜和主食

因为肉类等动物性食物中含有丰富的优质蛋白，蛋白质尤其是优质蛋白是构成人体的主要成分，参与人

体的生理功能，对人体非常重要。主食中的碳水化合物为我们的人体中个各个器官提供能量，而主食分

解的产物葡萄糖是人体大脑和心脏最直接的能量来源。肉类等动物性食物和主食为我们人体提供产能营

养素，但是对于这两类食物我们要吃的适量，不能过量摄入。

最后，吃第二个素菜。

蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，并且蔬菜的能量是比较低的。所以每天吃足量的蔬菜对糖尿病患者

来说也是非常重要的。

喝汤—第一个素菜—肉菜和主食——第二个素菜，这种进食顺序不仅适用于糖尿病人，更适用于肥胖、

高血压、痛风、血脂异常、脂肪肝等慢性疾病的病人。

除了平常饮食的注意，我们在这里建议，有三高的人群还是需通过日常服用一些的合适的药物来抑制三高。

比如江西常生树健康有限公司推出的这款佛拉理斯牌辅助降血糖胶囊（天天胶囊），这款胶囊中包含了何首乌、当归、杜仲、菊花、枸杞等优质原料，然后再经提取、过滤、分离、浓缩、干燥、混合、等多道细加工工艺制成，层层精选、用料精准。

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总而言之，我们在“对付”三高的问题上，除了要服用一些带有调节血脂功能的产品外，还要严于律己，保持良好的生活习惯。少食油腻食品、严禁胆固醇的大量吸收，保持心态平衡、坚持日常锻炼、戒除不良嗜好，这样才可以使血脂保持稳定。