自从我们懂事以来，就经常听到“免疫力”这个词，它是身体的一个防御系统，能识别和消灭外来异物。免疫力强，则不易生病，免疫力弱，则疾病不断。

　　免疫力差的4个表现

1. 经常感到疲劳

　　工作经常提不起劲，稍微做一点事就感觉到累了。

　　但体检时各项指标又很正常。如果好好地休息几天疲劳感又有所缓解，但持续不了几天又出现了。

　　2.感冒不断

　　天气变凉、换季、少穿了衣服，马上就会感冒、打喷嚏，而且一旦感冒，要好长一段时间才能恢复。

　　3. 伤口容易感染

　　免疫力低的人还有一个很明显的特征，就是伤口比常人复原的慢。

　　即使是手上的小伤口，只要不精心料理，几天后就会红肿、流脓，甚至一周还不见好。

　　4. 肠胃易得病

　　人体的肠胃功能也是非常强大的，一般的病菌不足以致病！

　　但如果你一在外就餐就上吐下泻，这就预示你免疫力很低。

　　6类人免疫力一定不好

　　一个人的免疫力强弱可在多方面体现出来，当出现以下6种表现时，你的免疫力可能在下降。

1. 爱吃甜食

　　摄入过多的糖分不但会使人增生，而且白细胞的杀菌能力也会降低。

　　数据显示，人体摄入100克糖后，体内白细胞的杀菌能力会被削弱5小时以上。

　　2. 不爱喝水

　　充分喝水能保持呼吸道的湿润，病毒难以繁殖，从而增强免疫力。此外，身体也需要大量的水分以助体内毒素排出。

　　不一定要每天吃到2000ml，但要确保尿液呈淡黄色或无色，如果尿液每天都呈深黄色，这就代表喝水过少了。

　　3.脂肪过多

　　肥胖对心、脑等多个器官有影响，同时它还会引起激素分泌紊乱，损伤人体免疫力。

　　4. 工作紧张

　　美国心理学协会的报告中就有指出，长期压力过大、过度紧张，会减慢免疫系统的反应速度。

　　美国洛玛连达大学医学院研究发现，每天坚持看搞笑视频1个小时，能提高人体免疫力。

　　因为笑有助于降低应激激素，增加免疫细胞。

5. 缺少睡眠

　　睡眠不足会使免疫力下降。

　　芝加哥大学研究发现，跟每晚睡7-8个小时的人相比，每晚睡4个小时不到的人，体内抵御流感的抗体会降低一半。

　　6. 滥用抗生素的人

　　70%的免疫力在肠道里，其中包括抗癌细胞。

　　而滥用抗生素会破坏肠道的免疫力，所以要限制抗生素的使用。

　　延伸阅读：增强免疫力吃蛋白粉可以吗？

　　答案是：不可以！

　　首先，蛋白粉的纯度太高，食用过多会加重肝肾负担；

　　其次，孩子摄入过多的蛋白质，会导致脂肪细胞过度分化，引起肥胖；

　　另外，暂没有确切证据能证明蛋白粉可提高免疫力。

　　所以，想要提高免疫力，不建议大家使用蛋白粉。

　　正确的方法是：均衡营养、保证充足的睡眠、生活规律、适当运动、养生良好的卫生习惯。