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有这6个习惯,你离长寿越来越远!看完赶紧改

2021-8-10 05:08:07 江西常生樹健康产业有限公司 阅读 3

自从我们懂事以来,就经常听到“免疫力”这个词,它是身体的一个防御系统,能识别和消灭外来异物。免疫力强,则不易生病,免疫力弱,则疾病不断。

  免疫力差的4个表现

1. 经常感到疲劳

  工作经常提不起劲,稍微做一点事就感觉到累了。

  但体检时各项指标又很正常。如果好好地休息几天疲劳感又有所缓解,但持续不了几天又出现了。

  2.感冒不断

  天气变凉、换季、少穿了衣服,马上就会感冒、打喷嚏,而且一旦感冒,要好长一段时间才能恢复。

  3. 伤口容易感染

  免疫力低的人还有一个很明显的特征,就是伤口比常人复原的慢。

  即使是手上的小伤口,只要不精心料理,几天后就会红肿、流脓,甚至一周还不见好。

  4. 肠胃易得病

  人体的肠胃功能也是非常强大的,一般的病菌不足以致病!

  但如果你一在外就餐就上吐下泻,这就预示你免疫力很低。

  6类人免疫力一定不好

  一个人的免疫力强弱可在多方面体现出来,当出现以下6种表现时,你的免疫力可能在下降。

1. 爱吃甜食

  摄入过多的糖分不但会使人增生,而且白细胞的杀菌能力也会降低。

  数据显示,人体摄入100克糖后,体内白细胞的杀菌能力会被削弱5小时以上。

  2. 不爱喝水

  充分喝水能保持呼吸道的湿润,病毒难以繁殖,从而增强免疫力。此外,身体也需要大量的水分以助体内毒素排出。

  不一定要每天吃到2000ml,但要确保尿液呈淡黄色或无色,如果尿液每天都呈深黄色,这就代表喝水过少了。

  3.脂肪过多

  肥胖对心、脑等多个器官有影响,同时它还会引起激素分泌紊乱,损伤人体免疫力。

  4. 工作紧张

  美国心理学协会的报告中就有指出,长期压力过大、过度紧张,会减慢免疫系统的反应速度。

  美国洛玛连达大学医学院研究发现,每天坚持看搞笑视频1个小时,能提高人体免疫力。

  因为笑有助于降低应激激素,增加免疫细胞。

5. 缺少睡眠

  睡眠不足会使免疫力下降。

  芝加哥大学研究发现,跟每晚睡7-8个小时的人相比,每晚睡4个小时不到的人,体内抵御流感的抗体会降低一半。

  6. 滥用抗生素的人

  70%的免疫力在肠道里,其中包括抗癌细胞。

  而滥用抗生素会破坏肠道的免疫力,所以要限制抗生素的使用。

  延伸阅读:增强免疫力吃蛋白粉可以吗?

  答案是:不可以!

  首先,蛋白粉的纯度太高,食用过多会加重肝肾负担;

  其次,孩子摄入过多的蛋白质,会导致脂肪细胞过度分化,引起肥胖;

  另外,暂没有确切证据能证明蛋白粉可提高免疫力。

  所以,想要提高免疫力,不建议大家使用蛋白粉。

  正确的方法是:均衡营养、保证充足的睡眠、生活规律、适当运动、养生良好的卫生习惯。

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