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五个习惯减少寿命,而养生只需遵守三则

2021-8-10 06:08:47 江西常生樹健康产业有限公司 阅读 3

人们常说,男人不如女人活得久,而事实上,到了老年以后,确实女性更容易长寿。短命习惯一:吃撑为止

  面对美食,人们常常是吃撑为止,过量的肉类和脂肪的摄入,会造成体内脂肪蓄积,长期就易患肥胖和慢性病。

  所以,营养学会强调:每餐适宜是在八分饱,少食多餐最好。短命习惯二:喜吃精粮

  很多人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,因为好吃,“精细”!但很多人体需要的微量元素及膳食纤维,比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。但经过加工精制后,这两种元素就大大降低。

  膳食纤维能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,易造成过量进食而发生肥胖。而长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率就会增高。

 

五个习惯减少寿命,而养生只需遵守三则短命习惯三:欲望过盛

  “夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。

  适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。短命习惯四:易怒

  愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

  中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

  因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。短命习惯五:喝水少

  水是人体的重要组成部分,科学家发现,水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。

  然而现在人,日常喝水很少,都是等到渴了才会“被动”去喝水。所以,要养成“主动”喝水的习惯,每天至少饮水1200~1500毫升。

  上面短命的习惯,你占了几个?

五个习惯减少寿命,而养生只需遵守三则养生的关键时期,男人切记养生“三则”:一、防膘:巧搭配摄粗粮

  对于不少已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。

  为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

  饮食上注意补充欧米伽3,欧米伽3还被称为男女性和谐元素,是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分,对于维护男性精子健康和促进卵子的发育,改善不孕不育具有重要作用,而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老,对女性来说可以延缓卵巢衰老。

五个习惯减少寿命,而养生只需遵守三则

  胡麻仁油是欧米伽3含量丰富的植物油,其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上,是橄榄油的80倍,花生油的500倍左右。因此,男性或者女性怀孕困难的,平常都可以多吃点。二、防衰:多饮水多排尿

  秋冬气候比较干燥,导致人体排尿减少,尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高,所以男性朋友在秋冬应注意多饮水,多排尿。“如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医,以免使炎症转为慢性。”

  秋冬咽喉肿痛、炎症等问题比较常见,可以多喝点茶,比如蒲公英根茶。蒲公英去火消炎,清肝利胆,利尿排毒,对抗炎症,促进肝脏和肾脏排毒的作用,并且对慢性咽炎效果奇佳!三、防燥:朝盐水晚蜂蜜

  进入秋冬以后空气变得干燥,中医有“秋燥伤肺”之说,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。我国民间有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋季阴盛于外而虚于内,若不能养阴易生热病,就是我们老百姓说所的“上火”。

  防燥有妙招,专家推荐“朝盐水,晚蜂蜜”的养生防病法:早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

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