糖尿病跟饮食有很大的关系。胰岛素是人体内胰脏分泌的唯一的降血糖激素。吃得不合适，胰岛素分泌

不正常，血糖就会升高。糖尿病就这样被“吃”出来了。

一、摄入热量过高

现代人摄入的热量普遍比较高，比如说大众都比较喜欢的食品，巧克力、汉堡、比萨、排骨、碳酸饮料

、啤酒、炸鸡等。长期大量吃这些东西，运动量又不足的话，就会渐渐在体内囤积脂肪，成为糖尿病的诱因。

二、饮食结构不合理

“中国居民营养与健康状况调查”的最新结果表明，我国城市居民禽肉类及油脂消费过多，谷类食物消

费偏低，钙、铁、维生素 A 等微量营养素摄入不足。而且与膳食营养和生活方式密切相关的慢性病，如高血压、糖尿病的患病率迅速上升。

1、油脂消费过多

中国人炒菜放油比较多，而油的热量非常高。中国营养学会推荐的每人每天植物油的摄入量是25克，而

目前城乡居民的平均摄入量远远高于这个数值。中国人还爱吃猪肉，而猪肉中的饱和脂肪酸的比例远远高于禽肉。

2、谷类食物消费偏低

米面加工越来越精，导致人们对一些矿物质和维生素 B1、维生素B2 等营养素的摄入不足。不少女孩子

为了减肥，主食吃得比较少，严重影响到身体健康。

3、奶类、蛋类制品摄入不足（导致缺钙）

我国居民奶类、蛋类制品摄入量不足，其结果是城乡居民钙摄入量过低。补钙的方式有很多，豆制品、

种子类、坚果类等等，均可有效补钙。

三、不规律的饮食习惯

一日三餐营养搭配合理，吃得规律才行。在生活中，很多人都是该吃的时候不想吃，或没有时间吃，不

该吃的时候暴饮暴食，这样就容易诱发肥胖、胃病、糖尿病等多种慢性病。

1、不吃早餐

不吃早餐或早餐吃得不好对身体危害比较大，易患消化道疾病，降低大脑功能，易患胆结石，容易便秘

，加快衰老，影响寿命等。

2、边吃饭边工作如果边吃饭边工作，大脑和胃就会争夺血液，不但大脑会供血不足，消化功能也会减弱。

3、晚餐吃得太晚、太丰盛晚餐吃得太丰盛，多余热量就会合成脂肪储存在体内，会使人发胖。长期晚餐

吃得太丰盛，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是患糖尿病、高血压等疾病的重要诱因。

4、吃饭无酒不欢

长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、眼睛等，无一能幸免，

都会受到不同程度的损伤。对此，“酒，越少越好”。

5、吃饭狼吞虎咽

生活节奏加快了，人们吃饭的速度也提高了，狼吞虎咽的。很多人吃饭就嚼两三下，一顿饭十分钟就吃

完了。这样不仅会损害食道，还会造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、肥胖等。而高血糖的人吃饭太快会加重病情。

6、过量吃甜食

吃甜食虽然不能直接导致糖尿病，但长期大量吃甜食会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱

，人体内环境失调，减弱免疫系统的防御功能。久而久之，可能引起糖尿病。

除了平常饮食的注意，我们在这里建议，有三高的人群还是需通过日常服用一些的合适的药物来抑制三高。

比如江西常生树健康有限公司推出的这款佛拉理斯牌辅助降血糖胶囊（天天胶囊），这款胶囊中包含了何首乌、当归、杜仲、菊花、枸杞等优质原料，然后再经提取、过滤、分离、浓缩、干燥、混合、等多道细加工工艺制成，层层精选、用料精准。

配比合理、做工精细的保健食品天天胶囊更易于人体吸收，其胶囊色为蓝白相间，且具有特殊的滋味和气味，胶囊表面整洁平滑、无破裂、无异臭、无肉眼可见的外来杂质。

总而言之，我们在“对付”三高的问题上，除了要服用一些带有调节血脂功能的产品外，还要严于律己，保持良好的生活习惯。少食油腻食品、严禁胆固醇的大量吸收，保持心态平衡、坚持日常锻炼、戒除不良嗜好，这样才可以使血脂保持稳定。