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三伏天别做这7件事,伤心又伤脾…

2021-8-10 05:08:22 江西常生樹健康产业有限公司 阅读 6
三伏天不止是养生的好时节,
更加是一个需要避病的日子……
三伏酷暑,人体新陈代谢加快;另一方面,人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,容易诱发心脑血管疾病。大暑已过,正是中伏时节,我们应该如何养生呢?
每年三伏酷暑的时候,医院都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意,伏天这几件事情要少做:
1、西瓜解暑不宜多吃
  预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
  西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴的。特别是出汗过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
2、不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿挺好
  如果怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!
“冷粥不冰,过伏天”
  夏天不宜吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。
  例如山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。
  具体做法:
  1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。
  2、锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放置室温食用。
3、吹干头发再睡
  很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!
  夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
4、不要对着空调吹
  从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
5、熬夜是大忌
  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
  三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
6、久坐不动
  夏天动一动就出汗,许多人久坐不爱动,会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
  夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。
7、夏练三伏,但别傻练
  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
  医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。
  这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。
  方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。
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