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惊!起床千万不要做这7件事,不然很容易折寿!!

2021-8-10 05:08:26 江西常生樹健康产业有限公司 阅读 11
一日之计在于晨
早晨的一些动作
会影响一天的状态
早晨起床七宜七忌
做对了增寿
做错了极有可能引发意外
甚至是心梗、脑梗···
所以常生树小编总结了起床后最不该的做7件事,
这些不经意的事正悄悄偷走你的寿命。
很多人生活中常做
赶紧花三分钟了解一下吧~
晨起7件事,偷走你的寿命
醒后立即起身
睡醒后,如果立即起身穿衣,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外,如心梗、脑梗等。
方法:首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚対掌摩擦,使脚心感到温热。
醒后立即上厕所
睡眠时,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。
特别是在寒冷的冬季,清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”,易诱发心脑血管疾病。
方法:即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。
醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。
方法:晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。这一杯水,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。
醒后赖床不起
久卧伤气,可能导致气机不畅,易行滞疾。还有人闹钟响了几遍,才匆忙起身洗漱,这会使交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,容易让人心情烦躁。
方法:醒来可以小小地赖床一会,然后起身开始新的一天。
醒后立即叠被子
每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。 
另外,人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,从汗液蒸发出来的物质约150种,这些物质都会吸附在被子上。
起床后马上叠被,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质,到晚上再次被人体吸收,还会危害健康。
方法:起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让被子透透风散散湿气,再叠好或者铺平。
起床不拉开窗帘
起床后,要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。
此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。
醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动,会刺激交感神经过度兴奋;同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
早锻炼时,不妨做一做“养生操”。
方法:
1、平躺并放松身体,五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,同时左右转体。
2、然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着,用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈。
3、最后,用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧,感觉下肢外侧皮肤温热即可。
除了上面说的这些忌讳
常生树小编发现每天早晨起来做好7件事
能够让人耳聪目明
胜过吃补药
千万不容错过
晨起7件事,胜过吃补药
1、晨起伸懒腰,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒,还能达到瘦身效果。
2、晨起捏捏耳,有助醒脑。增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
3、晨起动动腿,醒来动动腿,晨起后会更精神。
4、晨起按按头,放松头部神经,恢复头部的血液循环,还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。
5、晨起洗洗脸,轻轻地按摩脸部,把脸洗干净,能够让人在最短时间内清醒过来。
6、刷牙提提肛,刷牙的同时,可以进行提肛运动,能够缓解痔疮和便秘,增强性能力。
7、如厕叩叩齿,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
早晨起床七宜七忌,您记住了吗?千万别让一些不经意的小事,悄悄偷走咱们的寿命!
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